L' Hata Yoga proviene dallo Yoga, remota disciplina con radici nella più profonda antichità dell'India misteriosa e spirituale, con le sue luci e le sue ombre oggi si presenta, in veste moderna, come un variegato sistema in grado di aiutare a risolvere molti problemi psicofisici e di vita.

Chi pratica questa disciplina inizialmente si esercita per mettere in sintonia mente e corpo per ottenere una perfetta armonia e sperimentare gli stati piacevoli che una mente libera e organizzata può donare.
Mente e corpo infatti sono strettamente correlati tra loro.
L' Hata-Yoga e' oggi molto diffuso ed e' divenuto estremamente popolare nel nostro Paese proprio come una vera e propria ginnastica da "vivere armoniosamente".
Sempre più spesso viene utilizzata a Teatro per aiutare ad affrontare il pubblico o nelle scuole per aiutare bambini con problemi di irrequietezza o irritabilità, nella preparazione al parto ecc... E' una disciplina costituita da un complesso di esercizi fisico-ginnici, o asanas, da esercizi di controllo della respirazione, o pranayama, perfezionati nel corso dei secoli da generazioni di yogi. L' Hata Yoga si compone di Asana (posizioni e contro posizioni del corpo), di Kriya (azione), di Mudra (chiusura, sigillo) che insieme con i Bandha "legature" aiutano la funzionalita' delle principali ghiandole endocrine spingendo l'energia vitale attraverso i singoli chakra.
La pratica dell' Hata yoga tende al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, piu in generale, del nostro corpo in ogni sua parte. Per raggiungere tale equilibrio e consapevolezza occorre una pratica costante e regolare. Il termine hata, infatti, indica "sforzo, ostinazione, tenacia". La pratica riveste quindi un'importanza fondamentale, andando a modificare lo stato mentale e fisico di chi umilmente si avvicina a questa disciplina.
I benefici piu evidenti dell' Hata Yoga sono un miglioramento generale nello stato di salute, una regolarizzazione del peso corporeo e una maggiore vitalita' anche in eta' avanzata mantenendo più attivi e giovani.