A livello mentale gli effetti si rivelano attraverso una maggiore solidità, fermezza, con una maggiore concentrazione e quindi con una padronanza, in precedenza sconosciuta. Attraverso la concentrazione, il rilassamento, il maggior afflusso di sangue e frequenze respiratorie differenti, la mente si depura e riporta alla luce tutto il condizionamento subcosciente, rendendo l'individuo più conscio e consapevole di se stesso.

La vera forza delle asana non risiede esclusivamente nella dinamica fisica ma è invece accompagnata e potenziata da quella mentale e respiratoria che risultano tanto più efficaci quanto meno l'involucro corporeo offre resistenze o forzature. Una rilassata immobilità fisica è il terreno più fertile per i germogli dello Yoga.

Da un punto di vista "estetico", gli esercizi Yoga conferiscono snellezza,  elasticità  e scioltezza . Un corpo rilassato, ben ossigenato, agile è un corpo sano: la salute è la chiave della bellezza e della grazia. Così come del resto influenzano la bellezza, la serenità di spirito, l'ottimismo, la fiducia in sé. Lo Yoga, tende a disintossicare l'organismo; pertanto le cellule e i tessuti si mantengono più a lungo sani e vitali,  poiché migliorando la circolazione sanguigna, apportatrice di ossigeno, si  determina una migliore nutrizione e depurazione dei tessuti.

Le posizioni devono essere eseguite  lontano dai pasti , precedute da una veloce rinfrescata di mani, piedi e svuotamento delle vescica.  I movimenti saranno  eseguiti con grande dolcezza, senza sforzi.  E' importante che le donne non siano mestruate e che non siano in gravidanza. Dopo le asanas si fa un'auto massaggio e rilassamento per almeno 5 minuti e ci si astiene da lavarsi, bere e mangiare per almeno 20 minuti. Gli esercizi saranno eseguiti 2 volte al giorno ,con ritmi e sequenze respiratorie precise.

Potrete visionare le più comuni ed efficaci posizioni qui

Fin dal mattino, l'esercizio del risveglio più completo per eccellenza è SALUTO AL SOLE .